預定須知

出行須知

     1、 爲了确保您能(néng)夠按時(shí)出行，産品确認後(hòu)請在48小時(shí)内付款，同時(shí)請按要求盡快提供出遊所需的材料并簽訂旅遊合同。
     2、 團隊報價按2人入住1間房核算，如出現單男單女，則盡量安排與其他同性别團友拼房或加床；若客人無需安排或旅行社無法安排，請補齊單房差以享用 單人房間。
     3、 團隊機票一經(jīng)開(kāi)出，不得更改，不得簽轉，不得退票；另飛行時(shí)間、車程時(shí)間、船程時(shí)間以當日實際所用時(shí)間爲準。 如遇國(guó)家或航空公司政策性調整機票、燃油稅價格，按調整後(hòu)的實際價格結算。
     4、 購物店:當地購物時(shí)請慎重考慮，把握好(hǎo)質量與價格，請務必保存好(hǎo)所有的購物票據，若購物點提供發(fā)票，請索要。
     5、 是否給予簽證或簽注、是否準予出入境，是使領館及有關部門的權力，如因遊客自身原因或因提供材料存在問題不能(néng)及時(shí)辦理簽證或簽注，以及被(bèi)有關部門 拒發(fā)簽證或簽注，不準出入境而影響行程的，簽證費及其他費用損失由遊客自行承擔。
     6、 爲了不耽誤您的行程，請您在航班起(qǐ)飛前180分鍾到達機場辦理登機以及出入境相關手續；如涉及海外國(guó)内段行程，請您在航班起(qǐ)飛前60分鍾到達機場 辦理登機手續。
     7、 出團通知最晚于出團前1個工作日發(fā)送，若能(néng)提前确定，我們將(jiāng)會(huì)第一時(shí)間通知您。
     8、 此團收客人數不足10人時(shí)，本公司會(huì)于出發(fā)前7個工作日通知取消該行程，您可以選擇延期出發(fā)、更改線路出行，或退回團款。
     9、 團隊遊覽中不允許擅自離團（自由活動除外），如有不便敬請諒解。
     10、 銷簽說(shuō)明：團隊返回後(hòu)，請務必將(jiāng)護照及返程登機牌的原件交于領隊統一辦理銷簽手續（其中登機牌原件遞送進(jìn)領館後(hòu)是不予退還(hái)的，如您需要換取航空 公司的積分，可在機場換取登機牌時(shí)同時(shí)辦理）；且按照各使領館現行規定，會(huì)抽查團隊部分或全部出團遊客回國(guó)後(hòu)面(miàn)試銷簽，屆時(shí)抽查到的遊客必須 按照使館通知的時(shí)間本人前往使館面(miàn)試銷簽。

溫馨提示

西藏特殊的高原環境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅遊之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要

髒器沒(méi)有毛病的前提下，才能(néng)啓程。以下將(jiāng)爲大家介紹一些高原的基本保健常識。

1、不适宜到西藏旅行的人

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過(guò)高原，那麼(me)建你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴格的體格檢查。

患有器質性疾病、嚴重貧血或重症高血壓的遊客對(duì)高原環境的适應能(néng)力較差。他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，也較其他人易患各種(zhǒng)慢性高原病。同時(shí)由于機體要适應高原環境，肝、肺、心、腎等重要髒器的代償活動增強，使這(zhè)些髒器的負擔加重。一旦這(zhè)些髒器出現疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。

如果你不清楚自己是否能(néng)參與西藏的旅行活動，建議你向(xiàng)有經(jīng)驗的醫生請教，并且盡量本著(zhe)穩健的原則。

2、進(jìn)入高原之前的準備

（１）．進(jìn)入高原前，可向(xiàng)有高原生活經(jīng)曆的人咨詢注意事(shì)項，做到心中有數，避免無謂緊張。

（２）．進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道(dào)感染。避免過(guò)于勞累，要養精蓄銳充分休息好(hǎo)。适當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能(néng)力。如有呼吸道(dào)感染，應治愈後(hòu)再進(jìn)入高原。 

（３）．良好(hǎo)的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事(shì)例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，夠減弱高原反應帶的身體不适。反之，憂心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不适便高原緊張，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不适加劇，使自愈時(shí)間延長(cháng)。

（４）．如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

3、進(jìn)入高原途中注意事(shì)項

（１）．應盡可能(néng)預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

（２）．由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道(dào)感染都(dōu)有可能(néng)促發(fā)急性高原病。

（３）．在進(jìn)入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。嚴重時(shí)應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進(jìn)行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢複。

（４）．由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長(cháng)，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種(zhǒng)物品外，還(hái)應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補充機體必需的水和熱量。

4、高原反應→在西藏旅行，最應該注意的就(jiù)是高原反應

因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好(hǎo)于胖人，女士好(hǎo)于男士，矮個子好(hǎo)于高個子，年輕者好(hǎo)于年老者。

從平原地區進(jìn)入高原後(hòu)，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面(miàn)：

（１）．脈搏（心律）頻率：平原地區正常脈搏爲７２次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至８０～９０次／分，個别人可達１００多次／分，居住一段時(shí)間後(hòu)，又可恢複。 

（２）．呼吸：呼吸系統輕度缺氧時(shí)，首先表現呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們會(huì)感到胸悶氣短。适應後(hòu)，會(huì)逐漸恢複到原來水平。

（３）．血壓：平原地區正常收縮壓爲１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓爲０～８０毫米汞柱。初進(jìn)入高原後(hòu)，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔髒器等血管收縮、血壓上升，從而保證心髒冠狀動脈、腦血管内的血液供應。适應後(hòu)亦會(huì)恢複正常。

（４）．神經(jīng)系統：中樞神經(jīng)系統特别是大腦對(duì)缺氧極爲敏感。輕度缺氧時(shí)，整個神經(jīng)系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區後(hòu)，則由興奮轉入抑制過(guò)程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會(huì)出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地後(hòu)會(huì)恢複正常。神經(jīng)症狀的表現輕重常與本人心理狀态和精神情緒有密切關系。對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就(jiù)多些；相反，精神愉快者反應就(jiù)較少。 

（５）．消化系統：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道(dào)蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其餘消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能(néng)明顯減弱。因此可能(néng)出現食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂症狀。在高原生活了一段時(shí)間後(hòu)，可逐步恢複。 

在高原，如果持續感覺不适就(jiù)應該上醫院治療。最重要的就(jiù)是不要背著(zhe)心理恐懼的包袱上高原。

5、到達高原後(hòu)注意的事(shì)項

（１）．剛到高原，每個人都(dōu)會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這(zhè)并不說(shuō)明你不适應高原，如果能(néng)夠正确地保護自己，２～４天後(hòu)，一般都(dōu)可使上述症狀好(hǎo)轉或消失。

（２）．如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會(huì)在１２～１４小時(shí)左右産生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要劇烈運力，而要立刻卧床休息。否則，一旦感覺到反應就(jiù)需要更多的時(shí)間來适應了。

（３）．人們常常用吸氧來緩解胸悶不适。當然，吸氧能(néng)暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後(hòu)症狀又會(huì)重新出現，延緩了适應高原的時(shí)間。假若你上述症狀不很嚴重的話，建議最好(hǎo)不要吸氧，這(zhè)樣(yàng)可以使你更快适應高原環境。輕微的高原反應，會(huì)不治自愈，不要動辄吸氧，以免形成(chéng)依賴性。

（４）．進(jìn)藏後(hòu)要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體内保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好(hǎo)不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

（５）．注意避免過(guò)度疲勞，飲食起(qǐ)居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起(qǐ)感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀态下不易痊愈）

（６）．在藏期間，旅遊活動不宜過(guò)于頻繁，身體負荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能(néng)跑步，也不能(néng)做體力勞動。一周後(hòu)，才可逐漸增加一定的活動量。

（７）．必須注意，如果進(jìn)入高原後(hòu)，反應的症狀愈來愈重，特别是靜息時(shí)也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就(jiù)診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉送海拔低的地區。

（８）．常年堅持體育鍛煉而身體素質較好(hǎo)者，高原反應甚微，且能(néng)很快自愈，但也不可因此大意而逞強．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩(liǎng)天的漸進(jìn)适應性鍛煉，在沒(méi)有适應和準備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔５０００米以上的地區，以防突發(fā)不測。